البتــانـون اليــوم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضواً معنا
او التسجيل ان لم تكن عضواً وترغب في الانضمام الي أسرة البتانون اليوم
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة البتانون اليوم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أسامه الديب - 222
 
أبوعمر - 36
 
ali sabri - 35
 
محمد أبو مصطفى - 29
 
amir badr - 17
 
عاشقه الفردوس - 16
 
Ahmed Badr - 15
 
محمد فؤاد البنا - 13
 
عمرو مجد ابو سكينه - 9
 
حيرم - 7
 

هدية البتانون اليوم
المواضيع الأخيرة
اذهب بمزاجك إلى :
Share |
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 105 بتاريخ الثلاثاء 02 يناير 2018, 2:29 pm
أخبارك
ابحث في جوجل
سماعي البتانون اليوم

MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com
الطقس في العالم
_TC_PRINTERFRIENDLY _TC_SENDSTORY



تقييم البتانون اليوم
رشحنا في دليل شروق

السمك طعاما ملائما للكبار والصغار

اذهب الى الأسفل

السمك طعاما ملائما للكبار والصغار

مُساهمة من طرف أسامه الديب في الثلاثاء 21 ديسمبر 2010, 2:38 am

السمك طعاما ملائما للكبار والصغار




يقول د‏.‏ علي أحمد استشاري التغذية :‏
إن الاسماك تعتبر من المصادر المهمه للبروتينات والفيتامينات والمعادن وهي
من الاطعمة المفيدة لتقوية الذاكرة وسهلة المضغ مما يجعلها طعاما ملائما
للكبار والصغار كما تعتبر الاسماك مصدرا جيدا للاملاح المعدنية و خاصة
اليود والصوديوم والبوتاسيوم كما تحتوي علي الفوسفور بنسب عالية تساعد علي
نمو العمود الفقري و الاسنان ويحتوي السمك علي عنصري الكلور و الكبريت كما
يحتوي علي نسب كبيرة من الكالسيوم
وتحتوي الاسماك أيضا علي كمية من الدهن وهي تختلف حسب نوعها و كلما ارتفعت
نسبة الدهون في الاسماك كانت أكثر فائدة للجسم ويتميز الدهن بأنه غني
بالأحماض الدسمة غير المشبعة و التي تخفض مستوي الدهون في الدم مما يجعلها
مفيدة في الوقاية من تصلب الشرايين‏,‏ ودهن السمك أسهل في الهضم من دهن
اللحم وتعتبر الاسماك من أفضل الأغذية للمرأة في فترة الحمل ذلك لأن النظام
الغذائي الغني بالأسماك يساعد علي نمو الجنين و كلما ازدادت كميات الاسماك
التي تتناولها الحامل في أواخر فترة حملها قلت احتمالات صغر حجم الجنين
كما انها تساعد في تكوين مخ الجنين و جهازه العصبي‏..‏لذلك ينصح د‏.‏علي
أحمد المرأة الحامل بتناول وجبتين من الاسماك علي الاقل أسبوعيا
وبالنسبة للاطفال فان الاسماك تقلل من احتمالات تعرضهم
لمشكلات سلوكيه أوصعوبات في التعلم
ويضيف إستشاري التغذيه أن الاسماك أكثر فاعلية
من كثير من الادوية لعلاج
الاكتئاب
عند الانسان و ذلك لأن أسماك السلمون والتونة والماكريل
و غيرها
من الانواع
التي يتم تعليبها بالزيت تحتوي علي دهون
صحية باسم أحماض دهنية
أساسيه
تساعد علي تحقيق الاستقرار في الحالة النفسية والمزاجية‏.‏
كما تعتبر زيوت الاسماك من المصادر الجيدة للفيتامينات
ا‏,‏دكما تحتوي علي
أحماض دهنيه غير مشبعه يطلق عليها
أوميجاـ‏3‏ ولها فاعلية عالية ضد كثير من
الاضطرابات
المرضية فهي تساعد علي خفض نسبه الكوليسترول
ودهون الدم وتحسين
الدوره الدمويه و خفض
ضغط الدم و منع تجلطه و التغلب علي الالتهابات

الجلدية و منع التهاب المفاصل وخفض نسبه الاصابه
بالسكر و مقاومة أمراض
الشيخوخة كما تساعد
في الوقاية من بعض أنواع السرطان‏..‏
لذلك ينصح بتناول
جرام
مرتين يوميا من زيت السمك‏.‏


avatar
أسامه الديب
المدير العام
المدير العام

عدد المساهمات : 222
نقاط : 630
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
الموقع : البتانون - المنوفيه - مصر

http://batanoun.ahlamontada.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى